“秋吃豆，胜吃药”，冷漠秋天多吃3豆，养分柔润，体质好少生病。秋天，跟着寒露气节的到来，气温也初始越来越冷了。寒天就得当吃一些润燥暖身的食品，秋天进补贴秋膘除了吃各式肉类除外，豆子也相称得当秋天吃的哦，民间也有“秋吃豆，赛吃肉、胜吃药”的说法哥哥射首页，亦然有其满意念念的。豆类食材含有丰富的大豆卵白质，丰富的膳食纤维等养分元素，秋燥天多吃豆类对体格相称好哦。底下共享3说念得当秋天吃的豆类食材菜谱：

一、黑豆

推选菜谱：黑豆黑芝麻核桃豆乳

食材：黑豆、黑芝麻、核桃、花生、冰糖。

1、黑豆、核桃、花生、黑芝麻清洗干净沥干水待用。

2、把准备好的通盘食材沿途放入破壁机里，加入适量的梗直水。

3、遴荐“养生豆乳”口头，一个秩序走完成，加入冰糖调味，倒入碗里即可享用。（不需要过滤，平直饮用更健康）。

二、黄豆

推选菜谱：黄豆炖猪蹄

食材：黄豆、猪蹄、葱、姜。

1、黄豆提前泡发洗净。

2、猪蹄洗净冷水下锅，下入葱姜沿途焯水，捞起沥干水待用。

3、把焯水好的通盘食材沿途放入砂锅里。

4、加入适量的净水炖煮，大火煮沸炖90分钟，食材皆软糯即可，出锅前下入一丝盐调味。

三、红豆

推选菜谱：红豆沙糯米圆子

食材：红豆、糯米圆子、冰糖、纯牛奶。

1、红豆洗净加水泡发，下锅提前煮1个小时傍边。

2、糯米圆子下锅煮好，捞起过凉水待用。

3、红豆里加入适量的冰糖调味。

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4、煮好的红豆，压碎作念成红豆沙。

5、红豆沙里倒入适量的纯牛奶。

6、出锅盛碗，加入糯米圆子和一丝的桂花沿途哥哥射首页，即可上桌享用。